选枕头睡出健康人的生命１／３的时间是在枕头上度过的，在人们分外关注颈椎健康的今天，枕头是不可小觑的生活必需品。那么，究竟选择什么样的枕头好呢？要知道，如何用枕，是有很多科学和医学根据的，在枕芯的高、低、软、硬及透气度方面，现代人们有着很多认识的误区、存在很多不合理的习惯。据中央大街某床上用品专营店齐经理介绍，好的睡眠离不开好的枕头。枕头与健康息息相关，枕头直接影响睡眠质量。颈椎是脊椎中最敏感的部位，是神经线和动静脉集中之处，如果枕头高度不合，形状不良，颈椎便会过度屈曲和拉直，自然生理弧度就会受到伤害，造成颈酸腰痛、偏头痛等症状。枕头高度以能保持使用者的颈椎自然生理弧度为准。

枕头

    齐经理说，枕头的最佳高度应该以成人仰卧时枕高１５－２０厘米、侧睡时枕高约１５－２０厘米的高度为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。另外，枕头作为人们生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯内的污秽气息却不能除掉。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，有很多人每４年才换一次枕头，其实枕头应该是每１—３年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。按照医学专家的建议，枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，睡眠健康也可获得保证。
    采访最后，齐经理说，如果感觉自己在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸胀；所用的枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性；好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平；枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。如果自己用的枕头出现这些情况，就意味着应该更换枕头了，不可马虎了事。可见，为健康而消费、为新生活而消费的总趋势必然会导致保健枕作为一种朝阳产业，成为居民消费新时尚。